Op het etiket van vezel- en kruidentabletten staat welke vezelbronnen, kruiden, hulpstoffen en allergenen het product bevat en hoeveel vezels een bepaalde dosering levert. Bij de besproken Vezel- en kruidentabletten staat per 6 tabletten 3 g vezels en 600 mg peterselie vermeld.
De tabletten bevatten havervezel, inuline en peterseliepoeder. Omdat het product niet meer leverbaar is, is het belangrijk om eerst de actuele beschikbaarheid en het etiket van een eventueel alternatief te controleren.
Wat zijn vezel- en kruidentabletten?
Voedingssupplementen en kruidensupplementen zijn producten met vitamines, mineralen, kruiden of andere stoffen. Ze zijn te koop in de vorm van pillen, poeders, druppels, capsules of drankjes. Voedingssupplementen zijn bedoeld als aanvulling op de dagelijkse voeding.
Kruidensupplementen zijn gemaakt van planten of kruiden die bekendstaan om een bepaald gezondheidseffect. Ze zouden bijvoorbeeld kalmerend kunnen werken, of helpen om af te vallen. Meestal zijn de effecten van deze kruiden op de gezondheid niet goed onderzocht.
Vezels bevorderen de natuurlijke stoelgang en de darmwerking, Ze helpen de ontlasting zachter te maken. Supplementen vol vezels ondersteunen de spijsvertering en de darmwerking en zorgen ervoor dat je makkelijker naar de wc kunt.
Beschikbaarheid van de tabletten
Helaas zijn de Vezel- en kruidentabletten niet meer leverbaar bij Herbalife. Het alternatief is de Multivezel drank 204 gram delicate appelsmaak.
Herbalife Nutrition is constant bezig met het verbeteren, het ontwikkelen en versterken van het product gamma. Het productassortiment zal de komende jaren worden aangepast worden.
Deze is vervangen door de Multivezel drank (meer vezels per portie, uit meer verschillende bronnen).
Etiketinformatie en voedingswaarde
| Gegeven | Vermelding |
|---|---|
| Verpakking | Vezel- en kruidentabletten 180 tabletten |
| Voedingswaarde per 6 tabletten | Vezels: 3 g |
| Voedingswaarde per 6 tabletten | Peterselie: 600 mg |
| Aanbevolen gebruik | 2 tabletten, driemaal per dag bij de maaltijd innemen met een groot glas water. |
Vezel- en kruidentabletten dragen bij aan de dagelijkse behoefte aan voedingsvezels. Het vezelsupplement helpt u bij het bereiken van de aanbevolen dagelijkse inname van 25 g vezels.
De vermelding “per 6 tabletten” betekent dat de aangegeven 3 g vezels en 600 mg peterselie betrekking hebben op de totale hoeveelheid van zes tabletten. De gebruiksaanwijzing vermeldt twee tabletten bij iedere maaltijd, driemaal per dag.
Ingrediënten van vezel- en kruidentabletten
De ingrediënten zijn: havervezel (Avena sativa L.), vulstof (microkristallijne cellulose), inuline, peterseliepoeder (Petroselinum crispum A. W. Hill.), antiklontermiddelen (vernet natriumcarboxymethylcellulose, magnesiumzouten van vetzuren, siliciumdioxide), tablet oppervlaktelaag [glansmiddel (natriumcarboxymethylcellulose), maltodextrine, dextrose, emulgator (soja lecithine)].
- Havervezel (Avena sativa L.)
- Microkristallijne cellulose als vulstof
- Inuline
- Peterseliepoeder (Petroselinum crispum A. W. Hill.)
- Vernet natriumcarboxymethylcellulose
- Magnesiumzouten van vetzuren
- Siliciumdioxide
- Natriumcarboxymethylcellulose als glansmiddel
- Maltodextrine
- Dextrose
- Soja lecithine als emulgator
Vezels & Kruiden bevat havervezels en peterselie-, oranjebloesem-, hibiscusbloem- en venkelzaadpoeder.
In een andere etiketvermelding worden havervezels, peterselie-, oranjebloesem-, hibiscusbloem- en venkelzaadpoeder genoemd. De uitgebreide ingrediëntenlijst vermeldt echter havervezel, inuline en peterseliepoeder als de vezel- en kruidenbestanddelen.
Allergenen en waarschuwingen op het etiket
Voor allergenen, bevat granen met gluten. Het product bevat daarnaast soja lecithine, dat in de ingrediëntenlijst wordt genoemd.
Voedingssupplementen dienen ter aanvulling en niet ter vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en van een gezonde levensstijl gebruikt te worden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijden.
Buiten bereik van jonge kinderen bewaren. Met gesloten dop bewaren op een koele, droge plaats.
Gebruik en dosering
Neem twee tabletten bij iedere maaltijd, driemaal per dag. Dit product kan gebruikt worden samen met de Herbalife Formula 1 Voedingsshakemix en het Herbalife Formula 2 Multivitaminencomplex.
De etiketinformatie vermeldt: 2 tabletten, driemaal per dag bij de maaltijd innemen met een groot glas water.
De combinatie van vezels en water zorgt ervoor dat afvalstoffen afkomstig van voeding veel beter verwerkt en verwijderd worden. Met als gevolg een betere spijsvertering.
Verhoog je je inname van vezels vergeet dan ook niet voldoende te drinken. Omdat de extra vezels veel vocht opnemen, is het van groot belang dat je dagelijks in ieder geval twee liter water drinkt.
Welke vezels zitten erin?
Havervezel
Havervezel zijn oplosbare vezels. Havervezels werken zeer goed op onze darmen en gaan een opgeblazen gevoeld tegen. Ook maagproblemen worden voorkomen met Havervezels.
Havervezels verbeteren ook nog de stoelgang, waarbij de darmen op allerlei manieren gebaat zijn, bijvoorbeeld bij obstipatie.
Inuline
Inuline staat in de ingrediëntenlijst als onderdeel van de vezelformule. Inuline behoort tot de prebiotica.
Andere prebiotica zijn FOS (fructo-oligo-sacharide) en XOS (xylo-oligosachariden). Prebiotica leveren voedingsstoffen voor bepaalde bacteriën in de dikke darm.
Peterselie
Peterselie is een zeer goed kruid wanneer u last heeft van een te trage spijsvertering.
De voedingswaarde-informatie vermeldt per 6 tabletten 600 mg peterselie. De ingrediëntenlijst noemt peterseliepoeder (Petroselinum crispum A. W. Hill.).
Wat doen voedingsvezels in het lichaam?
Voedingsvezels zijn belangrijk voor een goede werking van onze spijsvertering. Vezels zorgen voor een verzadigd gevoel na het eten ervan omdat deze niet worden verteerd in onze dunne darm.
Vezels zorgen er ook voor dat de spijsvertering gestimuleerd wordt en deze het voedsel beter en gemakkelijker gaat verteren. Zo bevorderen vezels de stoelgang en zullen ze obstipatie (moeilijk naar het toilet kunnen) voorkomen.
Vezels komen ongeschonden aan in de dikke darm waar ze opzwellen en zich mengen met de maaginhoud. Doordat ze opzwellen, heb je langer een vol gevoel en dit zorgt ervoor dat je minder snel weer zin hebt in eten.
Niet-fermenteerbare vezels vergroten de darminhoud en dat zorgt mede voor een goede stoelgang. Fermenteerbare vezels worden afgebroken door de darmbacteriën.
Vezels uit voeding
Voedingsvezels krijg je in de eerste plaats binnen door gezonde voeding. Vezels tref je aan in fruit, groente, volkorenproducten, peulvruchten, noten en aardappelen.
Door zo gevarieerd mogelijk te eten, krijgen je meerdere types vezel binnen. Eet fruit met schil en groente zowel rauw als gekookt.
Het advies luidt om minimaal 250 gram groente en 200 gram fruit per dag te eten. Per dag moeten we 30 tot 40 gram voedingsvezels binnenkrijgen uit voeding en/of voedingssupplementen.
Een vezelsupplement helpt dan om de inname van vezels te vergroten. Een supplement vervangt echter geen gevarieerde voeding.
Andere soorten vezelsupplementen
Vezels uit planten kan je lichaam niet verwerken of opnemen. Vezelrijke supplementen zijn bijvoorbeeld psylliumvezels en guarboonvezels.
Ook met vezelcomplexen kun je je dagelijkse inname van voedingsvezels verhogen. Vezelcomplexen zijn mixen van verschillende soorten vezels.
Psylliumvezels
Psylliumvezels worden ook wel vlozaadvezels genoemd. Deze vezels zijn afkomstig van zaad van de Plantago Ovata. Van de zaadschillen van dit medicinale gewas wordt een poeder gemaakt.
Psylliumvezels dienen als voeding voor de goede bacteriën in de dikke darm. Ze kunnen heel veel vocht opnemen en ondersteunen daarmee je spijsvertering en darmfunctie.
Ze maken je poep zachter (bij obstipatie) of harder (bij diarree).
Guarboonvezels
Ook guarboonvezels zijn natuurlijke prebiotische vezels. Die zorgen er, evenals psylliumvezels, voor dat er meer gunstige darmbacteriën komen, die harder gaan werken.
Het evenwicht tussen de goede en slechte bacteriën verbetert of herstelt zich. Guarboonvezels leveren niet alleen extra vezels maar zijn daarnaast een bron van foliumzuur en vitamine C.
Vezels, darmbacteriën en probiotica
Met wel 1000 verschillende soorten bacteriën herbergt de darm het meest diverse microbioom van het menselijk lichaam. Ieder persoon heeft een unieke eigen samenstelling van het microbioom.
De samenstelling wordt bepaald door onder meer genetische factoren, de wijze van geboorte, medicijngebruik, voedingspatroon, stress en beweging.
Als je darmklachten hebt, kun je ook gebruik maken van probiotica. Die vullen het aantal goede bacteriën in je darmen aan.
Vooral na een antibioticumkuur kun je behoefte hebben aan de aanvulling van bepaalde bacteriestammen. Dat is goed voor je immuunsysteem.
Hoeveel bacteriën bevat een probioticum?
De hoeveelheid aanwezige bacteriën in een supplement wordt aangeduid met de afkorting KVE. Dit staat voor kolonievormende eenheden en wordt ook wel het kiemgetal genoemd.
In het Engels wordt dit ook wel aangeduid als colony forming units, dan staat het op de verpakking afgekort als CFU. Een goed supplement bevat honderden miljoenen tot miljarden KVE, dit wordt dan vaak uitgedrukt als: 1 miljard KVE of 1x109 KVE.
De hoeveelheid levensvatbare bacteriën neemt af met de tijd. Houd er bij de aankoop daarom rekening mee dat het aantal levensvatbare bacteriën in het product is gemeten aan het einde van de houdbaarheidstermijn en dus niet bij aanvang van productie.
Het kiemgetal gemeten op het einde van de houdbaarheidstermijn is een representatievere weergave van de dosering op het moment van inname.
Brede of specifieke bacteriestammen
Een probiotisch supplement met een grote diversiteit aan bacteriestammen is goed voor de aanvulling van de natuurlijke diversiteit van het microbioom. Bovendien heeft elke bacteriële stam haar eigen voorkeuren en metabole activiteit.
In sommige gevallen kan het gunstig zijn toch een smaller spectrum of specifieke stammen te suppleren. Zo is Lactobacillus rhamnosus GG een veelvuldig wetenschappelijk onderzochte stam die onder meer specifiek kan worden toegepast bij baby's en jonge kinderen.
De identiteit van de bacteriën wordt door drie namen aangeduid: een geslachtsnaam, een soortnaam en een stamnaam of -nummer. Bijvoorbeeld: Lactobacillus (geslacht) reuteri (soort) LR92 (stam).
Door te kiezen voor een supplement waarop het geslacht, de soort én de stam worden vermeld, kies je voor effectiviteit en reproduceerbaarheid.
Vezeltabletten, capsules en poeders
Vezels komen bijna niet in tabletvorm voor maar vooral in capsules of poedervorm. Psylliumvezels en guarboonvezels worden meestal verkocht in poedervorm of capsules.
Je neemt ze in met een groot glas water of mengt ze door de yoghurt of kwark. Je voert de hoeveelheid vezels die je inneemt langzaam op.
Omdat je darmen niet gewend zijn aan zoveel vezels moeten ze daar mogelijk aan wennen. Bijwerkingen kunnen een opgeblazen gevoel en winderigheid zijn.
Mocht je last ervaren dan kun je starten met halve doseringen en het langzaam opbouwen.
Verschillende vormen van probiotica
De meeste supplementen zijn verkrijgbaar als capsules, tabletten, in vloeibare vorm of als poeder in sachets.
Bij een probioticum in capsules is het belangrijk dat de capsules de bacteriën helpen beschermen in een zure omgeving. Zo zorgen ze ervoor dat de bacteriën pas in de darm vrijkomen.
De capsules worden DR-capsules genoemd. Een DR-capsule helpt de levensvatbaarheid van de bacteriën te beschermen door een veilige passage door de maag te vereenvoudigen.
Een poederformule wordt per doseringseenheid in een sachet bewaard. Een sachet beschermt het product tegen vocht, licht, lucht en andere omgevingsinvloeden die de levensvatbaarheid van de bacteriën negatief kunnen beïnvloeden.
Poederformules lossen snel op in water en zijn op die manier makkelijk in te nemen.
Voor de meeste probiotica is een tablet de minst geschikte keuze. Bij de productie van tabletten moet namelijk veel kracht worden gezet om de stoffen samen te persen tot een tablet en dit is zeer nadelig voor de levensvatbaarheid van de bacteriële cellen.
Enkel de sporevormende stammen zoals Bacillus coagulans zijn in staat het tabletteerproces te overleven.
Waarop letten bij kruiden- en voedingssupplementen?
De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig. Zij krijgen voldoende voedingsstoffen binnen als zij gevarieerd eten.
Alleen bepaalde groepen krijgen het advies om extra vitamines te nemen. Bijvoorbeeld extra vitamine D of foliumzuur.
Gebruikt u supplementen? Let op de risico's. Er kunnen verboden of onveilige stoffen in zitten.
U kunt gezondheidsklachten krijgen als u te veel van een bepaalde stof binnenkrijgt. Ook het combineren van bepaalde kruidensupplementen met medicijnen kan schadelijk zijn voor de gezondheid.
Wisselwerking met medicijnen
In de campagne 'Weet wat je slikt' waarschuwen de NVWA en het College ter Beoordeling van Geneesmiddelen (CBG) voor de wisselwerking tussen kruidensupplementen en medicijnen.
Het gebruik van antibiotica en ontstekings- en maagzuurremmers is slecht voor de gezondheid van je darmen. Stress, suiker, alcohol en bewerkt en vet eten hebben ook grote invloed op je darmen.
Neem in elk geval ook contact op met uw arts.
Verboden of onveilige ingrediënten
Op de Blocklist voedingssupplementen staan supplementen met gevaarlijke en verboden ingrediënten, zoals sildenafil of sibutramine.
Deze stoffen staan vaak niet op het etiket, maar kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken. Deze supplementen mogen niet verkocht worden, maar zijn soms toch te koop. Gebruik deze supplementen niet.
Leefstijl en darmwerking
Een goede balans is heel belangrijk voor een gezond lichaam. Functioneren je darmen niet goed dan kun je gebrek krijgen aan bepaalde vitamines.
Ook je geest kan niet optimaal functioneren zonder een gezonde darmmicrobioom. Bij een onbalans in je darmen daalt het aantal goede bacteriën en de schadelijke bacteriën vermeerderen zich snel.
Zorg er ook voor voldoende te bewegen. Dat is goed voor de darmen. Verminder stress en zorg dat je voldoende slaapt.
Als je wel veel vezels eet maar te weinig drinkt kun je last krijgen van verstopping.
